Sophrologie et compagnie®
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27 avril 2013

Déroulement d’une séance

La sophrologie est une méthode codifiée.
En ce qui concerne ma pratique :
- Une séance de sophrologie dure entre 45 mn et 1 heure en général.
- Les séances sont espacées d’au moins une semaine.

Les effets s’en ressentent au bout de 4 à 6 séances, en moyenne. Mais cela est souvent plus rapide.

L’entretien

La séance commence par un échange. Le-a sophronisé-e parle de son évolution depuis la dernière séance, du point de vue des questions que nous traitons ensemble.

À la première rencontre, cet échange [1] est plus long. Il aborde plus précisément les points soulevés par le patient.
Il permet également au patient d’indiquer ses lieux, images et activités positives ; informations qui serviront de ressources à la sophrologue lors des visualisations.
Cela permet un ciblage et donc une plus grande efficacité durant les séances.

Ensuite, la sophrologue prépare un protocole des séances à venir.Ce protocole évoluera, en fonction de l’évolution du-de la patient-e.

La relaxation dynamique

Les exercices de relaxation dynamique sont choisis en fonction de l’intention de la séance.
Ce sont des mouvements doux, qui permettent d’être bien dans son corps, et à l’écoute de son corps.

La visualisation guidée par la voix de la sophrologue [2]

Au son de la voix de la sophrologue, le-a patient-e descend de l’état de veille à un état de relaxation profonde, de repos du cerveau, mais toujours en conscience [3].
Ensuite, des visualisations positives permettent d’être guidé-e, selon l’intention de la séance [4].

La description des ressentis après la séance [5]

Si désiré, le-a patient-e exprime ses ressentis durant la séance.
Cela lui permet d’ancrer ces ressentis en les verbalisant.
Cela permet à la sophrologue d’ajuster, si nécessaire, la séance suivante, en fonction du-de la patient-e, au fur et à mesure.

La répétition, seul-e

Il est très fortement conseillé de s’entraîner chez soi, en refaisant :
- les exercices de relaxation dynamique,
- la visualisation.
C’est la répétition qui permettra à votre corps et votre esprit d’intégrer les bienfaits acquis pendant une séance.
Et vous permettra, dans d’une situation de stress, de conflit ou autre problème, de reproduire les éléments vous permettant de surmonter les difficultés.

Un protocole dure, la plupart du temps, 8 à 10 séances, mais peut être moins long.

Notes

[1Appelé anamnèse.

[2Appelée sophronisation.

[3État dit sophroliminal, ou cerveau en ondes alpha.

[4La sophrologue ne fait que guider et n’impose rien.

[5Appelée description post-sophronique ou phénodescription.

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